健康診断の結果は多くの場合、その時の診断結果のみが記載されている為、「過去の健康診断ではこの数値はどうだったか？」といった事が分かり難く、過去の数値と比較するには過去の診断結果表を並べて見比べるしかない。Excel等のソフトに診断結果を記録しておき、後から見比べる事もできるだろうが、様々な診断項目の数値を見やすくグラフ化する作業は非常に手間が掛かる為、慣れない人にはやや敷居が高いだろう。

「じぶんドック」を使えば、決められたフォーマットに健康診断の結果を入力していくだけで、数値の推移を見やすくグラフ化できる為、気になる数値を継続的にチェックしたい人には最適なソフトと言える。

「じぶんドック」はインストールした後に、まず健康診断結果を入力する作業が必要となるので、過去に受診した健康診断の結果が分かる資料を用意しておかなければならない。マニュアルでは少なくとも過去3年分の健康診断結果を入力する事が推奨されているが、過去の記録が残っていない場合はひとまず直近の1回分を入力しておき、次回の健康診断結果から入力していけば良いだろう。

起動からデータの入力・確認までの流れを紹介しよう。

起動すると、最初に「今日の気づき」が表示される。日替わりで健康管理に役立つメッセージが表示されるので、ちょっとした生活習慣の改善や意識向上のヒントになるだろう。終了時には同様に「最後に一言アドバイス」が表示される。これらは必要なければオプションから非表示に設定できる。

続いて、ユーザ情報の入力画面が表示されるので、「プロフィール」「目標値」「日々のチェック項目」を順番に入力しよう。「日々のチェック項目」は初期状態で「筋トレ」「掃除」「薬」「飲酒」「散歩」「ジョギング」がセットされているが、これらは自分で任意の内容に書き換えられる。例えば「メール返信」や「商品発送」等にすれば、簡単な仕事のToDoリストとしても活用できる。ただし、入力できるのはチェックの有無のみで数値の入力はできない。数値入力ができれば更に活用の幅が広がりそうなので、この辺りは次回のアップデートで改善される事を期待したい。

初回起動時に表示されるユーザ情報の入力画面

メイン画面の「健康診断」タブ。健康診断の記録はここから入力する