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年齢と安静時心拍数を入れると下の項目を計算します。最大心拍数有酸素運動ゾーン無酸素運動ゾーン最大心拍数ウォームアップ、回復、減量長距離走の基礎トレーニング持久力強化ロングインターバルショートインターバル