「ダイエット7フリー」は、ユーザが登録した「ダイエットプラン」と毎日の食事の記録、起床時刻などをもとにカロリー収支の分析を行い、ダイエットを成功に導いてくれるソフト。食品交換表にもとづく分析により、日々の食事に不足または超過した栄養素がグラム単位でわかる。

「ダイエットプラン」は、食事の記録を開始する前に行う初期設定のこと。ユーザの「身長」「体重」「目標体重」「生活型（朝型/昼型/夜型）」「ダイエットレベル」を登録すると、目標体重に達する予測年月日と一日の推奨摂取カロリーが算出される仕組み。さらに、日々の起床時刻と体重、体脂肪率、食事の内容と量を記録することで、栄養やエネルギー摂取の過不足を確認できるようになる。

食事の記録は、朝食/昼食/夕食で3分割された記録エリアに、食品アイコンをドラッグ＆ドロップするだけでよい。アイコンは「肉類」「魚介」「乳製品」といった素材や「外食」「献立」「おやつ」などのカテゴリー別に分類された食品グループのタブから選択できる。収録されたアイコンは計1,300個。ユーザ専用のタブも用意され、よく食べる料理などを登録しておける。

日常的によく口にする食品は、食品グループとは別に「日常食品」にまとめられている。記録エリアの余白をクリックするとポップアップウィンドウが開いて、（食品グループと同様に）ドラッグ＆ドロップで入力できるようになっている。食品グループのアイコンを「日常食品」に登録することも可能。「日常食品」には、アイコンを最大200個まで登録できる。

アイコンで食品を記録してゆくと、一日に摂った食事の栄養バランスがひと目でわかる「栄養チャート」や、必要エネルギーと実際の摂取エネルギーを比較しやすい「配分チャート」が表示される。栄養チャートで栄養素名をクリックすると、各栄養素を多く含む食品がポップアップ表示され、「不足分の栄養を摂るためには何を食べたらよいのか」を確認できる。

一日のエネルギー消費と摂取のバランスがマイナスであれば、画面右上に「リンゴ」アイコンが表示される。リンゴは、前日夜の睡眠中に消費したエネルギーに応じた大きさで表示され、当日食事を取るたびに小さくなる。就寝前にリンゴが表示されていれば、その後の睡眠でさらにエネルギーが消費されるので、その日のダイエットは成功、ということになる。

「ダイエット7フリー」は、人気の高いダイエット支援ソフト「ダイエット7」から食事記録の機能をピックアップしてコンパクトにまとめたフリーソフトだ。食品アイコンを選んで記録する機能やダイエットプランをもとにした成功予測グラフの表示、適正カロリーの算出など、「食生活を見直して、無理なくダイエット」をサポートする機能は十分に備わっている。

ユニークだと思ったのは、「リンゴ」アイコンの表示で適正なダイエットを続けているかどうかがひと目でわかる機能。ダイエットを続けるモチベーションは、“効果が目に見える”かどうかにかかっているといえる。ダイエットプランをもとに、無理のない期間で目標体重まで減量する場合、はじめてすぐはプロポーションの変化や体重の減少が見られないために、途中で諦めてしまいがちだ。一日のエネルギー収支をリンゴという目に見える形に変えて知らせることで、将来への効果が期待でき、ダイエットを続けられるのではないかと思う。

糖尿病のための食品交換表をソフトの基礎にしました。食品交換表をプログラム化しながらダイエットを続けた結果、5ヵ月間で6kgの減量に成功。「ダイエット7」の原型ができ上がり、糖尿病が治っていました。

ゲーム感覚で
「ダイエット7フリー」は、専属の栄養士が毎日の食事のアドバイスをしてくれる役割をします。アイコンをドラッグするたびに栄養価を調べて、多くても少なくてもアドバイスを出します。このアドバイスに従えば、普通の食事があなたに最適のダイエット料理に変わります。ダイエットをゲーム感覚で行えるので、毎日が楽しくなります。

ユーザにお勧めする使い方
「ダイエット7フリー」には5種類のダイエットが用意されています。「ダイエットプラン」で目標体重とダイエットを選ぶと、成功予測日がグラフに表示されます。成功予測が2〜6ヵ月以内になるようダイエットを選ぶと、成功の確率が高くなります。